w rok

Mi się wydaje że w rok dobrych treningów i odżywianu można dojść do 100 bez większych problemów. Chodzi mi o przeciętnych, nie genetycznych czarnobylów albo krewnych z oświęcimia

u mnie 100 poszlo chyba dopiero po 2 latach treningua potem w rok doszlo do 120 i teraz czekam az wroce do przedwakacyjnej formy (jeszcze 10 kilo brakuje xD) a potem progres:D

Niech żre dużo ryżu, makaronów i wszytsko co sie rusza Ja dzieki temu w rok przytylem 16 kg

No to nie patrz takimi kategoriami tylko wagi. Bo jak w rok uda Ci się zbudować 8kg nie zwiększając znacznie poziomu tkanki tłuszczowej to będzie wyglądać to bardzo fajnie i to będzie solidny progres. Ale jak z 11 kg będzie 3kg masy mięśniowej, a reszta tłuszcz to cel będzie osiągnięty, ale wynik będzie słaby. Zakres powtórzeń możesz dać stały we [...]

Tez miałem faze na dużą łapę w rok zrobiłem z 38 na 42 chyba, ale to było juz 2 lata temu wiec duzo z tego nie pamietam, ale wiem że na biceps działały na mnie dropsety dobrze. Robiłem 24 serie tygodniowo wtedy na biceps i triceps w tym dodatkowo 2 treningi klatki i 2 treningi plecow tygodniowo gdzie tez był ruszany biceps i triceps. Takim [...]

realnie 7kg masy miesniowej to mozna zrobic w rok, jesli sie wie jak

Ktoś sie zastanawia czy urośnie w wieku 17 lat a ja teraz w rok skoczyłem jakieś 5cm a mam już prawie 22 lata więc wszystko zależy od genetyki ;D

Nie wierze że w 2 miesiące da sie przybyć 10 kg masy mięśniowej. Przecież to chyba nawet gdzieś arnold pisał że w rok takiej realnej masy mięśniowej da sie zrobić 3-4 kg.

Zdarzaja sie takie przypadki gwaltownych postepow. Ale i tak Po paru miesiacach stop, a mialo byc "60 kg w rok". [Dobrze rymowalem, Soga nie dostalem] Gdyby nie to ze cie posadzali o koks, powiedzialbym ze skoro znasz odpowiedz na pytanie to po kiego grzyba pytasz... Ale nic nie mowie, te posadzenia o koksy to juz plaga i [...]

[...] maly.Jesli patrzy na to osoba z zewnatrz ktora ma 43 to wyda jej sie maly. Nalezy wziasc pod uwage od ilu cm. zaczynalismy bo jak ktos zaczynal od 28 np. ja a ktos od 34 i w rok czasu zrobil 3cm. to dla mnie jest strasznie malo.Pozdrawiam <:::____JOY____:::> Tak wygladam [...]

Nie wtrącam się w realność 10kg mięśni w rok, ale jestem również zdania, że warto by przeprowadzić okres masowy, ale trzeba to zrobić spokojnie

[...] 2-3 x w tyg, po kilku miesiącach jak będziesz dawał radę dodasz 4 sesję. Dodawaj systematycznie obciążenia, nie może być tak że jak w lutym zaczniesz przykładowo wiosłowanie na 40 kg to we wrześniu nadal będziesz tyle robił:) Jesteś wychudzony, śmiało możesz przytyć kilkanaście kg w rok. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-01-26 01:10:06

w rok wiele rzeczy niestety sie moze zmienic, w obrebie narządow, ktore nie sa unerwione w sensie odczuc bolowych tym bardziej. mysle, ze jak sie uda uzyskac skierowanie i zbadac przy okazji watrobe - nie zaszkodzi. pozostanie kawestia zmian dietetycznych i byc moze wdrozenia nieco silniejszych preparatów na zmiane poziomu poszczegolnych markerów [...]

Swoja droga 18cm w rok to niezly przyrost. Skora musiala popekac.

mi straszliwie szla po nim sila jak mialem 17 lat i rozpierala mnie energia non stop mi stal fallus po tym szicie w rok zjadlem wtedy totalnie bez myslnie jakies 250 tabsow tego mesteronu i ze 300 mety i .uj caly z tego byl zero masy prawie po tym tylko power kolagen

[...] do tego przyłożymy czyli dietę i trening mamy dobrze ułożoną, na siłowni pilnujemy progresu ciężarowego i pilnujemy naszej regeneracji. Z drugiej strony jeśli zbudowaliśmy w rok 5kg masy mięśniowej, a nasz poziom tkanki tłuszczowej jest na tym samym poziomie to też jest sukces jeśli takiego stanu rzeczy oczekiwaliśmy. Tutaj liczy się wszystko po [...]

[...] mięśniowej i przyrosty rzędu 1-1,5kg miesięcznie są realne, ale im nasze zaawansowanie jest większe tym te przyrosty są wolniejsze. Dlatego jeśli ktoś przybiera ok 20kg w rok to można być pewnym, że to nie tylko masa mięśniowa ale i tłuszczowa. W takim wypadku najprawdopodobniej błąd jest w diecie, a dokładnie w zbyt dużej nadwyżce kalorycznej [...]

[...] zysk czerpać z tego ile z siebie dajesz to wszystkie muszą być dopięte na miarę naszych możliwości. Nie napisałeś za wiele o sobie i z jakiego pułapu zaczynałeś. Bo jak w rok zbudowałeś 10kg masy mięśniowej to efekty są doskonałe, ale jeśli oscylujesz cały czas wokół tej samej wagi to znaczy, że gdzieś leży błąd. W Twoim przypadku ja obstawiam [...]

[...] wieku dużo szybciej ogarniają szpagaty niż dorośli. Statystycznie na grupach dziecięcych każdy, kto trenuje i się porządnie rozciąga może ogarnąć szpagat w mniej niż pół roku, u dorosłych nie każdy może ogarnąć szpagat w rok. To są spostrzeżenia moje, z mojego klubu i znajomych trenerów, a nie badania naukowe. P.S. Super ćwiczeniem pod [...]

[...] więcej możemy przyjąć. Bierzemy pod uwagę oczywiście przemyślany trening siłowy i dietę. Dlatego nawet przyjąć optymistyczną wersję, że budujemy ok 1kg miesięcznie to w rok nie więcej niż 12 kg choć to u naturala byłby wynik wręcz kosmiczny. Biorąc pod uwagę te liczby niestety szybko się nie da, jeśli chcemy wyglądać dobrze wymaga to mimo [...]